czy mozna robic

Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko sredni chwyt 12,10,8,8 - Wyciskanie sztangi skos szeroki chwyt 12,10,8,8 - rozpiętki plaska 3x12(czy może tu lepiej wyciskanie sztangielek??)i może lepij skosna przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w leżeniu 3x12 chce poprawic srodek klaty Triceps: - francuskie wyciskanie sztangielek leżąc [...]

Ta maszyna to suwnica Smitha. W sumie możesz na niej spróbować robić przysiady, tak samo można na niej wyciskać czy robić wspięcia. Osobiście jednak założyłbym mniejszy ciężar i tradycyjnie bez tej suwnicy trenował technikę wykonywania przysiadu. Technika jest ważniejsza niż ciężar imo. Ale zrobisz jak uważasz.

[...] kijem ;-D. Natomiast wiedzę chętniej chłoniemy od kogoś kogo znamy jest namacalny widzimy jak wygląda, co robi, jak to robi i ze przynosi to efekty. Z porad lekarza czy fizjoterapeuty raczej nie korzystam przez internet ale wybieram takiego fachowca o którym wiem z opinii że jest dobry a gdy zajdę do jego gabinetu i widzę jakieś [...]

[...] wprowadzającym, jednak nie trzeba go robić za każdym razem i nastepne HST można zacząć juz od 10 wiec nie widze problemu. Z drugiej strony rozumiem,że spory czas nie ćwiczyłes i maxy mogły sie nieco zmienić także nie wiem czy nie powinienes powtórzyć wszystkich etapow czyli mierzenia maxow, SD... ale to juz zalezy jak sie czujesz na siłach [...]

robiłem fbw przez ponad pół roku ale w sumie mozna przetestować to co napisałeś. A powiedz mi jak to dokładnie robić, np: robie przysiad 12 powtórzeń załóżmy i potem od razu do martwego przechodze. Chwila odpoczynku i znów to samo, tak ??? czy to z tym a/b chodzi ze w inne dni ? :D

[...] http://rapidshare.com/files/27384554/Ruff.Ryders.Thug.Workout-Fitness.From.The.Streets.part5.rar A tak przy okazji-ten rodzaj treningu jest wart polecenia, czy lepiej tym sobie głowy nie zawracać i robić normalne, tradycjne treningi? Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? Zmieniony przez - scoundrel w dniu 2008-10-13 09:58:34

OK, jak na razie waga powoli zaczyna rosnąć, siła i wielkość mięśni również - więc chyba jest w porządku. Niestety trochę po redukcji wraca mi brzuch, no ale nie można mieć wszystkiego - przeboleję to, a po paru cyklach masowych zrobię porządną wycinkę. Szybkie pytanie - ostatni posiłek klasycznie bez węglowodanów. Czy poniżej 10g węglowodanów raz [...]

najmniej mi zależy na plecach i nogach więc ewentualnie z tego można coś odrzucić. wielki błąd W "A" -Na trica zostaw tylko wyciskanie francuzkie. -Plecy: Dałbym MC zamiast tego pierwszego ćwiczenia. -Na bica uginanie ze sztangą, żadne modlitewniki i izolowane cwiczenia. Czy nie osiągnął bym lepszego wyniku zwiększając ciężar w [...]

Helenius, Chambers, Haye, Povetkin, Dimitrenko, Fury, Solis czy nawet Chagaev to jednak zbyt wysokie progi dla Tomka. Powiedz chłopie że żartujesz... Helenius który dostawał od starego Liakhovicha? Zgadza się, ma potencjał ale póki co nic wielkiego. Chambers który jest jeszcze mniejszy niż Tomek i którego jedyną zaletą są szybkie łapki? Z Haye [...]

Trening 3 razy w tygodniu za każdym razem to samo - yyyyy, czy dobrze rozumiem czy proponujesz mi ćwiczenie 3 razy w tygodni wszystkich grup mieśniowych Jeśli tak to troche jak dla mnie za ciężko, nie zdąże się zregenerować :/ Choć trening wygląda niezle i pewnie niezle daje. Ja bym był za tym żeby to jakoś podzielić i robić wszystko raz w [...]

a mozna go kupic w aptece? Oplaca sie wogole robic taki cykl i czy duzo pryszczy po tym wychodzi? Korgan

[...] mety dziennie. Zasięgałem porad kilku osób naprawde znających się na temacie i zawsze powtarzali oni, że 4-5 metek dziennie to max. Później nie ma już żadnego znaczenia czy weźmiesz 7 czy 15. Jedynie skutki uboczne się pogłębiają a więc nie ma to sensu. Zastanowię się nad jednym testosteronem tak jak mi radzicie ale co powiecie na [...]

[...] tego co wiem to na Kravce(wiadomo,że to zależy od instruktora i sekcji) dość mało uwagi przywiązuje się do nauki i szczegółowego tłumaczenia poszczególnej techniki uderzania,czy kopania,a to błąd moim zdaniem.Widziałem kilku fajterów na filmikach z YT z różnych systemów,bo w innych też to kuleje,którzy dobrze nie umieli prostego wyprowadzić,bo [...]

[...] obciążenia w hantlach. Każdy ma po 12 kilogramowych ciężarków, które można zdjąć. Domyślam się, że aeroby są potrzebne. Myślę, że mógłbym biegać, np. rano przed pracą. Oczywiście nie imprezuję codziennie i jak pisałem noce, a nawet wieczory mogę mieć wolne. Co innego z popołudniami - mam je zajęte tak czy inaczej. Zawsze znajdzie się coś co [...]

[...] bo ja mozna by było robić na rozpiętkach 5 i 5 negativ. ) ale można temu bez problemu zaradzić jedziesz np. 2 cykl hst potem przez 8 tyg dzielonym zeby organizm doznał szoku dzieki czemu ebdzie lepiej rósł i wtedy w tym dzielonym robisz rozpętki ,przenoszeia,modlitewniki itd btw. czy na was też ludzie na siłce dziwnie patrza jak cwiczycie HST?

jak długo można stosowac monohydrat przyjmujac stałe spożycie 5g/dziennie . ?? można latami czy jednak powinno się robic przerwy a jesli tak to jakie

Zrób sobie badania teraz, wprowadź cardio i zobaczysz czy się podniesie. O ile pozostałe zmienne pozostaną bez zmian. Wtedy będziesz miał czarno na białym odpowiedź czy się podnosi czy nie. Teoretycznie to może i powinien się podnieść jeśli do tej pory byłeś kanapowcem i zaczniesz coś robić. Natomiast jeśli cały czas jesteś aktywny fizycznie, to [...]

[...] wyliczać wszystkiego co do grama. Aktualnie łykam białko (izolat), L-karnitynę i witaminy. Mógłbyś doradzić co warto wrzucić do suplementacji na moim początkowym etapie? Np. czy warto wyrzucić białko i polegać na tym dostarczanym z jedzenia, a dołączyć BCAA lub glutaminę? Chyba o stawy warto zadbać jeszcze zanim zaczną się odzywać, no nie:)? [...]

dzięki mistrzu! ale mam pytania co do tego, czy w środe mógłbym robić najpierw podciąganie na drążku a potem MC ? zależy mi cwiczeniach na drążku bardziej i wolałbym całą początkową siłe wykorzystać wlasnie na nie, i czy w poniedziałek i piątek też by było mozna dodac na koniec cwiczen drążek? i czy te "80%/3x3 " to znaczy 3 serie po 3 [...]

AO11, chodzi o to, zeby proporcje w tej diecie tluszczy nasyconych,nienasyconych,wielonienasyconych itp. miały odpowiedni stosunek do siebie, odpowiednią ilość ;) a co do warzyw to ja bym ich nie wliczał do zapotrzebowania Horbi taki rozkład wydaje sie byc ok.. nie wiem czy pytanie wczesniej kierowales do autora czy do mnie, jezeli chodzi o [...]